最近のメニュー

早いもんでリハビリのために体育館のトレーニング室へ行くようになって１年半たちました。
最近のメニューはまず入場して５分ほどストレッチしてその後エアロクライム（階段上るようなヤツ）をレベルＭＡＸの２０で３０分、消費カロリーは５３０ちょい、３分ほど休んでもう３０分、この後２分ほど休んで１５分をこなしてます（日によってエアロバイクを１５分）

この後は上半身と鍛える機械３種類と足に体重をかけて屈伸？するやつを２セットくらいやるとほぼ２時間たちます、これを週３～４日やってます。

週２回ほどリハビリが終わったあとそのままプールに行き、約３０分ほど水中歩行して（混んでいるときはもうちょっと短いです）最近は残り２５分泳いでます、最初行き始めたときは２５ｍ泳ぐのががやっとで５０ｍにチャレンジしたら溺れそうになりました

慣れとは恐ろしいもんで最近は１キロくらい（最低でも７５０ｍ）は泳げるようになりました、クロールのみですが膝から下を使ってバタ足すれば意外と足も痛くないので、先日平泳ぎにチャレンジしたらスタートした瞬間足に痛みが走りあまりの痛さにそのまま沈み溺れそうになりました。

最近はこんな感じでリハビリしとります、そのほか通うのに往復で１時間くらいは歩いてます。